Magen- und Darmbeschwerden sind ein weitverbreitetes Übel – zu den Unangenehmsten von ihnen gehört die Verstopfung. Es gibt eine Reihe von Hausmitteln, die Erleichterung verschaffen können. In der Regel wirkt keines sofort, sie müssen über einige Tage angewandt werden.

Hausmittel & Tipps gegen Verstopfung

• Am Morgen trinkt man auf nüchternen Magen ein Glas abgestandenes Wasser, ein Glas Sauerkrautsaft oder ein Glas Pflaumensaft.
• Am Abend rührt man in einen Becher Joghurt ein Esslöffel Weizenkleie ein und lässt sie über Nacht quellen. Wem das zu pappig ist, isst die frisch eingerührte Weizenkleie am Morgen und trinkt ein großes Glas Wasser dazu. So wird verhindert, dass die Kleie dem Körper Wasser entzieht. Auch Leinsamen und Flohsamen eignen sich als verdauungsfördernde Zugabe zum morgendlichen Joghurt oder Müsli.
• Ein stark verdauungsförderndes Lebensmittel ist Sauerkraut. Ein paar Gabeln täglich oder ein appetitlich angerichteter Sauerkrautsalat tun zuverlässig ihre Wirkung.
• Gedörrte Pflaumen sind ein bewährtes und zuverlässiges Mittel gegen Verstopfung. Eine Handvoll wird über Nacht eingeweicht. Morgens werden sie auf nüchternen Magen gegessen und das Einweichwasser getrunken. Eine leckere Alternative ist ein Shake aus den pürierten Pflaumen und einem Glas Sojamilch.
• Einige Regeln helfen dabei, Verstopfung in Zukunft zu verhindern. Nur eine gesunde Ernährung gibt dem Darm die Arbeit, die ihn gesund erhält. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkornbrot, zusätzlich Obst und grobfaseriges Gemüse und regelmäßige Bewegung garantieren eine problemlose Verdauung.